[...] piers z kurczaka . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tzn omnadren wraz z metka daawno temu jakies 2.5 roku temu 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa jak narazie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 roku temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] łaczysz to razem ? i dziwisz sie że chory jesteś ? przeciazenie organizmu i sie broni albo zle iniekcje zrobiłes ew syfiasty towar Gdzie tu widzisz prawie gram npp? :-) Bo ja w 3ml rozlożonych na 2 razy widzę 300mg :-) Nawet jeśli jest 2 x 3ml to i tak do grama wiele brakuje. Cykl z dupy. NPP jest zbyt krótkie żeby wbijać 2 x wk.
[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze ( lato, wiosna,jesień 2 godziny dziennie 4 razy w tygodniu), spacery godzinne codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z bialym twarogiem lub jajkiem/wędliną, płatki owsianez mlekiem, płatki kukurydziane z [...]
[...] 3s Wyciskanie sztangi z klatki 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Uginanie ramion z hantlami siedząc 2s Wspięcia na palce (łydki) 2s Trening trzy razy w tygodniu. W dniu trzecim powtarzasz pierwszy. W czwartym, drugi itd. Na początek małe obciążenia, 15 powtórzeń w serii i nie szaleć z tempem.
[...] czy byl schorowany i palil opium A więc sam mi powiedz skoroś taki rozgarnięty - jeśli ja zaś, wg ciebie cały czas piszę to samo to po co mam kolejny raz pisać. Napisałem 2 razy - nie przeginasz ? Jeśli jeszcze nie zrozumiałeś to ja straciłem nadzieję Skoro urodził się w 1940(WCh) to Hongkong opuszczał w 1958Tak więc jeśli urodził się w [...]
[...] Białko 15%% 420.03kcal = 105.01gram Tluszcz 30% 840.06kcal = 93.34gram 1.Jak bardzo zjechać z obcinką kalorii? 2. Jak określić swoją aktywnośc fizyczną? Siłownia 3 razy w tygodniu 3 serie na jedną partie ciała po 10-15 powtórzeń, w DT 2 partie ciała robię. Zmieniony przez - magda32 w dniu 2014-01-30 14:22:44 Zmieniony przez - magda32 w [...]
[...] C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 2. Box squaty, technika jak w przysiadzie sumo tyle, że coś mam mieć pod tyłkiem? 3. Ile razy w tygodniu ćwiczyć him i ham? 4. Czy te ćwiczenia też będą dla mnie odpowiednie?: PLECY WKLĘSŁE - Plecy wklęsłe są wadą odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W odcinku tym u [...]
W lutym będę miała jogę tylko 1 w tygodniu, dlatego powinnam znaleźć czas na trening siłowy 3 razy w tygodniu. Do końca lutego planuję robić poniższy trening. Potem regeneracja. Obliques będę chciała Cię poprosić o dobranie jakiegoś treningu, który zacznę w marcu. TRENING A 1.Wznosy nóg z leżenia 2.Wspięcia na palce na jednej nodze 3.Przysiad - [...]
jak zaczynałem miałem ze 30 przez te 3 lata złapałem 20 kg w sumie to 1 normalny cykl 2 razy metke podjadałem po jakies 80 tabs, moze nie jem idealnie ale bez przesady, kalorie wyrabiam mnj wiecej 2,5 g/kg białka 6g/kg węgli i 1,5- 2,0 tłuszczy, trening nie jest jakis zły nawet jakby kulał to chociaz jakąś wodą by mnie zaj**ało, a 3 lata treningu [...]
[...] i po treningu 40 min dni nietreningowe: rano na czczo 45 min, wieczorem 45 min, 2-3 godziny po posiłku. Treningów nie będę rozpisywać bo nic się nie zmieniło, trenuje 4-5 razy w tygodniu, ćwiczenia praktycznie bez zmian, tylko czasami inna kolejność i jakieś urozmaicenia jak serie łączone czy drop sety. [...]
1. Zależy jak długo będziesz obniżał, i na jakim poziomie jesteś teraz. 2-3 kg to niedużo, więc nie powinno być jakichś znaczących spadków. Kiedy te zawody? 2. Zależy co jest Twoim celem i jak obecnie wygląda Twoja aktywność. Jeśli chodzisz na siłownie 3-4 razy w tygodniu to starczy 1-2 sesje cardio 3. Tak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo potem jak się waga zatrzyma, obetniesz kalorie do maximum po załóżmy kilkunastu tygodniach, to będziesz musiał w końcu dokładać aeroby, i co? Dojdziesz do biegania 7 razy w tygodniu po 2 godziny? ;-) Zacznij sobie z FBW x3 w tygodniu i do tego na start x2 w tygodniu aeroby po +-35 minut. To wystarczy i da do zrozumienia organizmowi, że [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3-4 razy w tygodniu nie kończyłam do tej pory aerobami, korzystam ze sprzętu , który posiadam w mieszkaniu. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku, jaja kurze i twaróg Co [...]
Dzieki za wypowiedzi Panowie . Dzisiejszy trening : crossfit , a raczej elementy silowe . rozgrzewka potem ok 30 minut DL - technika : 2 razy / 30s przerwy : 60/50/75/90kg , nachwyt jak i chwyt mieszany pozniej drazek , kilkanascie minut - podciaganie nachwytem , podchytem - tutaj tez bez szalenstw , skupilem sie na technice i wyczuciu ciala , [...]
[...] Masa mięśni:78,8kg, Waga 96,3kg Różnica ----Tłuszcz% +0,2; Masa tłuszczu +0,8kg ; Masa mięśni:+3,5kg Dieta kcal DT ~3700 DNT ~3170 ze śmieci zjadłem 1 raz 15 irysów i 2 razy krakersy. Oprócz tego czyściutko i wszystko zgodnie z poradami dietetyka. Kawę słodzę słodzikiem a herbaty nie piję. Bardzo mało piłem wody po prostu ciągle zapominam, [...]
Obecne makro BTW : 240 / 70 / 280 waga od początku spadła o 4 kg, pas o 5 cm, ramię 0,6 cm Trochę mało tego cardio robię, bo 1-2 razy piłka i raz HIIT czyli 2-3 treningi w tygodniu do tego w weekend nic bo co tydzień jakieś szkolenia na wyjeździe mam W tym tygodniu postaram się to zmienić Wprowadzam nowy trening typu: Full Body Power [...]
[...] w oknie 16/8~1h 4) Trening Trening głównie rozwijający całe ciało (FBW/kompleks metaboliczny) pomiędzy nim bieganie na dystanse 5-10km (jak na razie). Trening wykonywany 5-6 razy w tygodniu naprzemiennie FWB, bieganie. W terminie późniejszym zamierzam dołożyć treningi z obciążeniem, jak wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]
[...] antykoncepcyjne. Później zaczęłam jeść "zdrowo" - wtedy tak myślałam i ćwiczyłam codziennie w domu coś typu chodakowska, oczywiście jeszcze do tego pływałam przynajmniej dwa razy w tygodniu. Byłam tym nieźle przemęczona,a do tego doszło bardzo dużo stresu. Zaczęły się problemy z miesiączką. Ginekolog przepisała mi tabletki na wywołanie, czego [...]
[...] z poprzedniego treningu wiec skupilam sie na pracowaniu nad technika i nie zmienialam obciazenia. Ale i tak bylo ciezko %-) 2.Tu myslalam ze od 20kg pocisne w gore ale te 15 razy w serii to kiler. a w polaczeniu z bulgarem myslalam z juz wogole nie bedzie kolejnej serii... 2b 88-O czemu nikt mnie nie ostrzegl przed tym szatanem! Masakra robione [...]
18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!
